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Einfache pflanzliche Kartoffel-Grün-Chili-Enchiladas für beschäftigte Nächte

Einfache Kartoffel-Grün-Chili-Enchiladas für dich

Einfache pflanzliche Kartoffel-Grün-Chili-Enchiladas für beschäftigte Nächte, schnell zubereitet und vegan.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Enchiladas
Course: Uncategorized
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Füllung
  • 1.5-2 Pfund Kartoffeln, geschält und gewürfelt
  • 1 Schuss Olivenöl zum Anbraten der Gemüse
  • 1 kleine Zwiebel, gewürfelt fügt Süße und Tiefe hinzu
  • 3 zehen Knoblauch, gehackt verstärkt den Geschmack
  • 1 Dose (15 oz) Schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft für Protein und Textur
  • 1 Tasse Mais, frisch oder gefroren bringt Süße und Biss
  • 1 Dose (10 oz) Grüne Chili-Enchilada-Sauce für den Geschmack
  • 8 Stück Corn Tortillas umhüllen die Füllung
Gewürze
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel für aromatisches Aroma
  • 1 Teelöffel Geräucherter Paprika fügt rauchige Tiefe hinzu
  • Salz / Pfeffer nach Geschmack
Garnitur
  • Frischer Koriander optional, für Frische
  • Avocado optional, zum Servieren

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor, während du die Zutaten vorbereitest.
  2. Bringe einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die gewürfelten Kartoffeln hinzu. Koche sie etwa 10–15 Minuten lang bis sie weich sind.
  3. Erhitze in einer Pfanne einen Schuss Olivenöl und brate die gewürfelte Zwiebel für etwa 5 Minuten an.
  4. Gib den gehackten Knoblauch hinzu und lasse ihn für 1 Minute mit anbraten.
  5. Füge die pürierten Kartoffeln, schwarzen Bohnen, Mais und Gewürze hinzu. Mische alles gut und erhitze es.
  6. Verteile eine dünne Schicht der grünen Chili-Enchilada-Sauce auf dem Boden deiner Auflaufform.
  7. Nimm eine Tortilla, fülle sie mit der Kartoffel-Mischung und rolle sie auf. Lege sie in die Auflaufform.
  8. Gieße die restliche grüne Chili-Sauce über die gefüllten Tortillas und decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab.
  9. Backe die Enchiladas für 20–25 Minuten im Ofen. Entferne die Folie in den letzten 5 Minuten.
  10. Lass die Enchiladas kurz abkühlen und garniere sie nach Belieben mit frischem Koriander und Avocado.

Nutrition

Serving: 1EnchiladaCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Diese einfachen pflanzlichen Kartoffel-Grün-Chili-Enchiladas sind perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Abendessen!

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