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Creamy, stuffed sweet potatoes with mushrooms and spinach

Cremige gefüllte Süßkartoffeln mit Spinat und Champignons

Dieses vegane und glutenfreie Rezept für cremige gefüllte Süßkartoffeln mit Pilzen und Spinat ist einfach zuzubereiten und nahrhaft.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln Feste und unversehrte auswählen
Für die Füllung
  • 200 g Champignons z.B. Cremini oder Button
  • 150 g Frischer Spinat Kurz in der Pfanne welken lassen
  • 2 EL Tahini Für eine cremige Konsistenz
  • 2 EL Nährhefe Fügt einen käsigen Geschmack hinzu
Optionales Topping
  • Frische Kräuter z.B. Petersilie oder Thymian
  • Rote Paprikaflocken Für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Löffel
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 Grad Celsius vor. Waschen Sie die Süßkartoffeln gründlich und stechen Sie sie an mehreren Stellen mit einer Gabel ein. Legen Sie die Süßkartoffeln auf ein Backblech und backen Sie sie 40 Minuten lang, bis sie weich sind. Lassen Sie sie danach etwas abkühlen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Fügen Sie die fein gehackten Champignons hinzu und braten Sie sie 5-7 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind. Geben Sie den frischen Spinat dazu und sautieren ihn, bis er zusammengefallen ist.
  3. Reduzieren Sie die Hitze und geben Sie Tahini sowie Nährhefe in die Pilz-Spinat-Mischung. Gut umrühren und 1-2 Minuten köcheln lassen.
  4. Halbieren Sie die gebackenen Süßkartoffeln und schöpfen Sie vorsichtig etwas Fruchtfleisch heraus. Vermengen Sie das Fruchtfleisch mit der Füllung und befüllen Sie die Süßkartoffelhälften.
  5. Servieren Sie die gefüllten Süßkartoffeln warm, garnieren Sie sie mit frischen Kräutern und würzen Sie nach Belieben mit Paprikaflocken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese gefüllten Süßkartoffeln sind ideal für Frühstück, Mittagessen oder ein leichtes Abendessen.

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