Go Back
+ servings
Cremige Avocado-Pastasauce

Cremige Avocado-Pastasauce für schnelles Kochen

Die cremige Avocado-Pastasauce ist eine schnelle, gesunde und vegane Option, die ohne Milchprodukte auskommt und in nur 20 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Stück Avocado reif
  • 1 Tasse frisches Basilikum frisch empfohlen
  • 1/2 Tasse frische Minze
  • 1 Zehe Knoblauch nach Vorliebe anpassen
  • 2 Esslöffel Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Limettensaft ist ebenfalls möglich
Für die Pasta
  • 400 g Pasta z.B. Orecchiette
  • 1 Stück Schalotte oder Zwiebel
  • 1 Tasse Erbsen jede Erbsensorte
  • 100 g getrocknete Tomaten optional
  • 50 g Pinienkerne oder Erdnüsse
  • 1 Tasse Rucola optional als Garnitur

Equipment

  • Küchenmaschine
  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Avocado-Pesto zubereiten: Frischen Spinat, Avocado, Basilikum, Minze, Knoblauch, Olivenöl, Zitronensaft und eine Prise Salz in eine Küchenmaschine geben und 1-2 Minuten mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  2. Pasta kochen: In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen, eine Prise Salz hinzufügen. Pasta gemäß Verpackungsanweisung kochen, 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Vor dem Abgießen 1-2 Tassen Nudelwasser aufheben.
  3. Schalotte anbraten: In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl erhitzen, fein gehackte Schalotte hinzufügen und 2-3 Minuten braten, bis sie weich und goldbraun ist.
  4. Blattgemüse hinzufügen: Erbsen und frischen Spinat in die Pfanne geben und 3-4 Minuten kochen, bis der Spinat zusammenfällt.
  5. Alles kombinieren: Abgetropfte Pasta in die Pfanne mit dem Gemüse geben und die Avocado-Pastasauce gut unterrühren, mit reserviertem Nudelwasser nach Belieben verdünnen.
  6. Letzte Verfeinerungen: Getrocknete Tomaten und Pinienkerne unter die Pasta und den Pesto rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sofort servieren, garniert mit Rucola.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass die Avocados reif, aber nicht überreif sind, um die beste Konsistenz zu erhalten. Bewahre ausreichend Nudelwasser auf, um die Sauce perfekt zu binden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!