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Chinakohl-Nudelpfanne

Chinakohl-Nudelpfanne: Schnelle Veggie-Pfanne für Zuhause

Diese Chinakohl-Nudelpfanne ist schnell und einfach zuzubereiten, perfekt für hektische Abende. Fünf Zutaten, gesunde Aromen und ein köstlicher Umami-Geschmack warten auf Sie!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g Nudeln Glutenfreie Nudeln sind eine gute Alternative, wenn nötig.
Für das Gemüse
  • 300 g Chinakohl Geschnitten, Bok Choy kann verwendet werden, wenn Chinakohl nicht verfügbar ist.
  • 1 Rote Paprika Gewürfelt, andere Paprikasorten eignen sich ebenfalls gut als Ersatz.
  • 2 Karotten Dünn geschnitten, weiße oder gelbe Karotten können ebenfalls verwendet werden.
Für die Soße
  • 3 EL Sojasauce Nutzen Sie Tamari für eine glutenfreie Variante.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 TL Sesamöl Kann weggelassen oder reduziert werden, wenn nicht erhältlich ist.
  • 1 TL Ingwer Frisch, gerieben und optional; trockener Ingwer in kleinerer Menge eignet sich ebenfalls.
  • Salz Zum Abschmecken.
  • Pfeffer Zum Abschmecken.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf Wasser zum Kochen und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung, in der Regel etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Gießen Sie die gekochten Nudeln in ein Sieb ab und stellen Sie sie beiseite, während Sie die anderen Zutaten zubereiten.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die dünn geschnittenen Karotten und die gewürfelte rote Paprika hinzu und sautieren Sie diese für etwa 5 Minuten. Rühren Sie gelegentlich um, bis das Gemüse leicht weich, aber noch knackig ist.
  3. Incorporate den geschnittenen Chinakohl in die Pfanne und rühren Sie alles gut um. Braten Sie das Gemüse für weitere 3-4 Minuten an, bis der Chinakohl zusammenfällt und an Volumen verliert.
  4. Fügen Sie die abgetropften Nudeln zur Gemüsepfanne hinzu. Gießen Sie die Sojasauce und das Sesamöl darüber und vermengen Sie alles gründlich.
  5. Schmecken Sie die Chinakohl-Nudelpfanne mit Salz, Pfeffer und optional frisch geriebenem Ingwer ab. Lassen Sie das Ganze weitere 2 Minuten erhitzen.
  6. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und servieren Sie die Chinakohl-Nudelpfanne heiß auf Tellern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Wählen Sie frische, knackige Zutaten für das beste Geschmackserlebnis. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

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