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Cashew-Creme Cajun Hühnchen Pasta – Milchfrei

Cashew-Creme Cajun Hühnchen Pasta – Milchfrei und lecker

Genieße die Cashew-Creme Cajun Hühnchen Pasta – Milchfrei in nur 35 Minuten mit gesunden Zutaten und herzhafter Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Cajun
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g glutenfreie Pasta Am besten bräunliche Penne von Jovial
Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust Kann durch Tofu ersetzt werden für vegane Variante
Für die Soße
  • 2 EL Olivenöl Alternative: Avocadoöl
  • 1 Zwiebel Jede Farbe möglich
  • 1 Stück Paprika Die Farbe kann variieren
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch empfohlen
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Thymian
  • 1 TL Cayenne Menge nach Schärfewunsch anpassen
  • 2 EL Tomatenmark Kann durch pürierte Tomaten ersetzt werden
  • 150 g Rohe Cashews Alternativ Sonnenblumenkerne
  • 500 ml Gemüsebrühe Natriumarme Variante empfohlen
  • nutritional yeast 2 EL Optional weglassen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Mixer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und füge die glutenfreie Pasta hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist – etwa 8 bis 10 Minuten. Reserviere 3/4 Tasse des Kochwassers, bevor du die Pasta abgießt, da du es später für die Soße benötigst.
  2. In einer kleinen Schüssel mische die getrockneten Gewürze: Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Oregano, Paprika, Thymian und Cayenne.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge das gewürzte Hühnchen hinzu und brate es 5-7 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Im gleichen Pfannenrest füge Paprika und den gehackten Knoblauch hinzu. Sauté die Mischung bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten.
  5. Gib die Tomatenpaste und die verbleibenden Gewürze in die Pfanne zu dem sautierten Gemüse. Rühre die Mischung gut um und lasse sie 2-3 Minuten lang kochen.
  6. Nimm die vorher eingeweichten Cashews und gib sie in einen Mixer zusammen mit der Gemüsebrühe und der Nährhefe. Mixe die Mischung auf hoher Stufe, bis sie komplett glatt und cremig ist.
  7. Füge die gekochte Pasta, das gebratene Hühnchen und die Cashew-Creme in die Pfanne mit dem Gemüse hinzu. Rühre alles gut um und lasse die Mischung bei mittlerer Hitze köcheln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 40mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Die Cashews mindestens 2 Stunden einweichen für eine glatte Sauce. Anpassen der Gewürze je nach Vorliebe.

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