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Butternut-Kürbis Rezept: Kürbis Pilaw

Butternut-Kürbis Rezept: Leckerer Pilaw für Genuss

Ein einfaches Butternut-Kürbis Rezept für einen schmackhaften Pilaw, der Aromen von Kreuzkümmel und Koriander vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Fusion Kitchen
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 1 TL Kreuzkümmel Verleiht warme, erdige Aromen.
  • 1 TL Koriandersamen Sorgt für eine frische Note.
  • 1 Stück Zwiebel (in Streifen geschnitten) Die Basis für das Aroma.
  • 1 Stück Knoblauch-Ingwerpaste (aus 3 Knoblauchzehen & ca. 10g Ingwer) Intensive Geschmackskomponente.
  • 4 EL Rosinen Fügen Süße hinzu oder durch Feigen ersetzen.
  • 1 Stück Butternut Kürbis (geschält und gewürfelt) Hauptzutat mit Cremigkeit.
  • ½ TL Kurkuma Für das Farbspiel.
  • 1 TL Paprikapulver Gibt einen rauchigen Geschmack.
  • ½ TL Chilipulver (optional) Für eine schärfere Note.
  • 200 g Basmatireis (gewaschen) Hauptstärkequelle.
  • 500 ml Gemüsebrühe Zum Kochen des Reises.
  • Salz & Pfeffer Nach Geschmack.
  • 1 Stück Lorbeerblatt Verleiht Aroma.
  • 1 Stück Zimtstange Für Wärme im Geschmack.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen und Gewürze anrösten: Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Füge einen Teelöffel Kreuzkümmel und einen Teelöffel Koriandersamen hinzu und röste sie etwa 30 Sekunden lang, bis sie aromatisch sind.
  2. Zwiebel weichdünsten: Gib die Zwiebel in die Pfanne und brate sie 1-2 Minuten lang an, bis sie weich und leicht transparent wird.
  3. Knoblauch-Ingwerpaste hinzufügen: Bereite in der Zwischenzeit eine Paste aus drei zerdrückten Knoblauchzehen und etwa 10g Ingwer vor. Füge sie zu den Zwiebeln hinzu und brate alles kurz für etwa 1 Minute.
  4. Kürbis und Gewürze hinzufügen: Jetzt kommen die Rosinen und die gewürfelten Kürbisstücke dazu sowie das Kurkuma, Paprikapulver und optional Chilipulver. Brate alles 3-4 Minuten an.
  5. Reis hinzufügen und kurz anrösten: Gib 200g Basmatireis in die Pfanne und rühre alles gut durch, sodass der Reis gleichmäßig mit den Aromen überzogen wird.
  6. Mit Gemüsebrühe ablöschen: Schütte nun 500ml Gemüsebrühe in die Pfanne und bringe alles zum Kochen.
  7. Abschmecken und würzen: Füge nach Belieben Salz und Pfeffer hinzu, gib ein Lorbeerblatt und eine Zimtstange hinein. Lass das Ganze aufkochen.
  8. Köcheln lassen: Reduziere die Hitze, decke die Pfanne ab und lasse alles 20 Minuten lang köcheln, bis der Reis und der Kürbis weich sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 3000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Frische Gewürze und rechtzeitige Vorbereitung des Kürbisses verbessern Geschmack und Kochzeit.

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