Go Back
+ servings
Blumenkohlsalat mit grünen Bohnen

Blumenkohlsalat mit grünen Bohnen für frische Sommerabende

Ein köstlicher Blumenkohlsalat mit grünen Bohnen, ideal für Sommerabende und eine gesunde Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 4 minutes
Total Time 19 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Deutsch
Calories: 117

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 stück Blumenkohl frisch oder gefroren
  • 200 g grüne Bohnen oder Zuckerschoten
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl (extra nativ) oder Avocadoöl
  • 2 EL Balsamico-Essig oder Rotweinessig/Apfelessig
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Steinmühlen-Senf oder Dijon-Senf
  • 1 stück Schalotte fein gewürfelt
  • 1 zehe Knoblauch frisch gepresst
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Servierlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in der Mikrowelle eine Schüssel mit grünem Bohnen und Blumenkohl für 4 Minuten mit etwas Wasser. Achte darauf, die Schüssel abzudecken und die Folie leicht zu belüften.
  2. Gib in eine mittelgroße Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Zitronensaft, den Steinmühlen-Senf, die Schalotte und den Knoblauch. Gut vermengen, bis das Dressing cremig ist und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Gieße das fertige Dressing über die Blumenkohl- und grünen Bohnen und vorsichtig mischen, bis alles gleichmäßig überzogen ist.
  4. Serviere den Salat warm, bei Zimmertemperatur oder gut gekühlt. Garniere ihn mit frischen Kräutern oder gerösteten Nüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 117kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 135mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um die Frische der Zutaten zu bewahren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!