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Balsamico-gegrillter Hähnchensalat

Balsamico-gegrillter Hähnchensalat für den Herbst

Ein köstlicher Balsamico-gegrillter Hähnchensalat, perfekt für den Herbst.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Deutsch
Calories: 360

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenbrust Kann durch Tofu oder Kichererbsen ersetzt werden.
  • 3 EL Olivenöl Für einen anderen Geschmack kann Avocadoöl verwendet werden.
  • 2 EL Balsamico-Essig Kann mit Rotweinessig ersetzt werden.
  • 1 EL Frischer Rosmarin Kann durch Thymian ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
Für das Dressing
  • 200 g Griechischer Joghurt Quark kann als fettärmere Alternative verwendet werden.
  • 2 EL Apfelessig Kann durch weißen Essig ersetzt werden.
  • 1 EL Ahornsirup Honig kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Dijon-Senf Gelber Senf kann im Notfall genutzt werden.
  • 1 Stück Schalotte Kann durch rote Zwiebel oder Schnittlauch ersetzt werden.
Für den Salat
  • 150 g Radicchio Kann durch Romana oder Grünkohl ersetzt werden.
  • 100 g Endivie Kann durch weiteren Radicchio ersetzt werden.
  • 1 Stück Granatapfel Frische Beeren können ebenfalls verwendet werden.
  • 2 Stücke Honigcrisps-Äpfel Jede feste Apfelsorte funktioniert ebenfalls.
  • 1 Bund Italienische Petersilie Kann durch Koriander ersetzt werden.
  • 50 g Walnüsse Pekannüsse oder Sonnenblumenkerne sind gute Alternativen.
  • 50 g Geriebener Parmesan Nährhefe kann für eine vegane Option verwendet werden.

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Küchenpapier
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Hähnchen zubereiten
  1. Die Hähnchenbrüste mit Küchenpapier abtrocknen und auf eine gleichmäßige Dicke klopfen.
  2. In einer Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, frisch gehackten Rosmarin, Knoblauch, Salz und Pfeffer miteinander verquirlen.
  3. Lege die Hähnchenbrüste in einen großen, verschließbaren Beutel oder eine Flachschale und gieße die Marinade darüber.
  4. Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur vor und grille die marinierten Hähnchenbrüste 5-7 Minuten pro Seite.
  5. Nehme die gegrillten Hähnchenbrüste vom Grill und lasse sie für etwa 5 Minuten ruhen.
Dressing zubereiten
  1. In einer Schüssel griechischen Joghurt, Dijon-Senf, Ahornsirup, Apfelessig, Olivenöl, gehackte Schalotten, Salz und Pfeffer vermengen.
Salat anrichten
  1. Schneide den Radicchio, die Endivie, die Äpfel und den Granatapfel in mundgerechte Stücke.
  2. In einer großen Schüssel die vorbereiteten grünen Blätter, die geschnittenen Äpfel, die Granatapfelkerne und die gehackte Petersilie mitsamt dem Dressing vorsichtig vermengen.
  3. Schneide das ruhende Hähnchen in Scheiben und lege die Stücke oben auf den Salat.
  4. Bestreue den Salat mit gehackten Walnüssen und geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 360kcalCarbohydrates: 16gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Mariniere das Hähnchen für mindestens 1-2 Stunden für die besten Ergebnisse. Verwende frische, saisonale Zutaten für den vollen Geschmack.

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