Go Back
–+ servings
50 Snacks, die ich benutzt habe, um 30 Pfund zu verlieren

50 Snacks, die 30 Pfund leichter machen

Entdecke 50 Snacks, die ich benutzt habe, um 30 Pfund zu verlieren und dabei gesund und lecker zu bleiben.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 50 Snacks
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Bananensmasher
  • 1 Stück Reife Banane Ersatz: Jede reife Banane funktioniert gut.
  • 2 Stück Vollkornmuffins Ersatz: Stelle deine eigenen Muffins her, um zusätzlichen Zucker zu vermeiden.
Für die Smoothies
  • 1 Portion Reines Proteinpulver Ersatz: Achte darauf, ein Pulver ohne Zuckerzusatz zu wählen.
  • 1 Tasse Früchte deiner Wahl Ersatz: Nutze gefrorene Früchte für eine dickere Konsistenz.
Für die knusprigen Snacks
  • 4 Tassen Luftgepopptes Popcorn Ersatz: Probiere es mit Gewürzen oder Nährhefe statt Salz.
  • 2 Stück Gemüsesticks (z.B. Karotten, Sellerie) Ersatz: Zucchini oder Gurkensteaks machen einen tollen Snack.
Für die Ei-Snacks
  • 4 Stück Eier Ersatz: Nutze Kichererbsen für eine vegane Variante.
  • 100 g Griechischer Joghurt Ersatz: Verwende Avocado für eine noch nährstoffreichere Option.
Für die gesunden Chips
  • 2 Stück Süßkartoffeln oder Zucchini Ersatz: Rote Beete erfreuen den Gaumen und sind extrem gesund.
  • 2 EL Olivenöl Ersatz: Verwende Sprühöl, um das Fett zu reduzieren.
Für die energiereichen Höhlen
  • 1 Tasse Datteln Ersatz: Verwende Feigen für eine ähnliche Wirkung.
  • 1 Tasse Nüsse und Samen Ersatz: Nutze Kürbiskerne, wenn du auf Nüsse allergisch bist.

Equipment

  • Mixer
  • Küchenmaschine
  • Luftpopper
  • Backblech
  • Topf

Method
 

Für die Bananensmasher
  1. Nimm eine reife Banane und zerdrücke sie in einer Schüssel mit einer Gabel, bis sie cremig ist. Verteile die Masse großzügig auf Vollkornmuffins, die leicht geröstet sind.
Für die Smoothies
  1. Gib eine Portion reines Proteinpulver in einen Mixer und füge deine Lieblingsfrüchte hinzu. Blend die Mischung für etwa 30 Sekunden.
Für das Popcorn
  1. Nutze einen Luftpopper, um Popcorn in einer Tüte zu machen und würze es nach Belieben.
Für die Deviled Eggs
  1. Koche die Eier in einem Topf mit Wasser für etwa 10 Minuten, lasse sie abkühlen und fülle sie mit einer Mischung aus Eigelb und griechischem Joghurt.
Für die gesunden Chips
  1. Schneide Süßkartoffeln oder Zucchini und backe sie bei 200 Grad Celsius für ca. 20 Minuten.
Für die Energieriegel
  1. Mische Datteln, Nüsse und Samen in einer Küchenmaschine bis sie gut verbunden sind und forme kleine Riegel.

Nutrition

Serving: 1SnackCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Diese 50 Snacks sind einfach zuzubereiten und perfekt für deine Diät.

Tried this recipe?

Let us know how it was!