Go Back
+ servings
15 Minuten süß und scharf Hähnchen Zoodles

15 Minuten süß und scharf Hähnchen Zoodles genießen

Entdecke das Rezept für 15 Minuten süß und scharf Hähnchen Zoodles – eine köstliche, low-carb Variante für ein schnelles und gesundes Mittagessen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 300 g Hähnchenbrust entbeint, hautlos
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
Für die Sauce
  • 3 EL Sriracha-Sauce nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Hoisin-Sauce oder Sojasauce mit Zucker
  • 2 EL Sojasauce Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 TL Rote-Pfeffer-Flocken nach Belieben
Für die Zoodles
  • 2 Stück Zucchini frisch spiraliert

Equipment

  • Pfanne
  • Schnellkochtopf
  • Spiralschneider

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur Olivenöl. Füge die gewürfelten Hähnchenstücke hinzu und brate sie für 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  2. Während das Hähnchen brät, bereite die Zucchini vor, indem du sie mit einem Spiralschneider in Nudeln (Zoodles) schnittst.
  3. In einer kleinen Schüssel vermischst du den gehackten Knoblauch, Sriracha, Hoisin-Sauce, Sojasauce, Limettensaft und die roten Pfefferflocken.
  4. Gieße die vorbereitete Sauce in die Pfanne mit dem Hähnchen und lasse sie für eine weitere Minute köcheln.
  5. Füge die spiralisierte Zucchini hinzu und vermische alles sanft. Koche die Zoodles für etwa 1-2 Minuten.
  6. Sobald die Zoodles gut mit dem Hähnchen und der Sauce vermischt sind, nimm die Pfanne vom Herd und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 600IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, das Hähnchen regelmäßig zu wenden, um Zähigkeit zu vermeiden. Spiraliere die Zucchini kurz vor dem Kochen für maximale Frische.

Tried this recipe?

Let us know how it was!